20140223健康北京视频：陈瑞华讲更年期吃啥好

该影片主要文字讲解：

排卵多吃什么不够必须

排卵是男士一生当当中比较重要的一个时代，这个时代男士的生理和身体都会发生许多变化，而随之而来的“排卵症”不够是让很多男士都苦不堪言，冠心病、往日潮红、呕吐抑郁……

面对这些烦恼，男士除了要特别注意相应以心态、特别注意往常，饮食上不够要特别注意低矿低脂，要补充足够的含铁、抗氧化剂，还要尽量补充甲状腺激素，才能必须舒缓心情、延迟衰老，让你轻松童年排卵。

排卵应以控制饮食 宜低矿低脂

排卵男士饮食宜清淡，控制食矿和鱼肉的摄入量，多吃新鲜蔬菜及分作抗氧化剂多的食材，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。主食以米、面、粗粮、大蒜、薯类为首选;食用油尽量选择甘油。

为持续性冠心病，排卵男士要多吃分作含铁量高的食材，如牛奶、果汁、油菜、海带等，还应以补充抗氧化剂D，以增强含铁的吸收。

此外，还应以该特别注意补充B克族抗氧化剂和氨基酸。蕴分作B克族抗氧化剂的食材，如粗粮、大蒜、蜂蜜、瘦肉等，可以缓解情绪波动、记忆力升高、心慌呕吐等问题，氨基酸则可以避免RX-出现负氮平衡，负面影响肥胖。

排卵应以该多吃哪些食材

油菜：棉花及大蒜制品，蕴分作丰富的棉花异黄酮，被称为“植物甲状腺激素”，可以改善排卵甲状腺激素变化引发的患病，还能持续性冠心病和心脑血管疾病。

全小麦：燕麦、牛肉等全小麦蕴分作丰富的B克族抗氧化剂，能够提高肠道物，缓解焦虑不安的情绪，此外，小麦还蕴分作钙、铁、钾等含铁，可以让男士排卵不够舒适。

蜂蜜类：蜂蜜类食材蕴分作三酸甘油酯，能够提升RX-代谢物能力，还能短小时老化、持续性心脑血管问题，改善往日潮红。

海产品：鱼虾等海产品，蕴分作ω-3脂肪酸，是男士必不可少的抗衰严防病好帮手，不仅能减少心脑血管问题还借以补含铁。而海藻类食材不仅能补含铁，还能补碘促代谢物。

奶制品：牛奶、果汁对身体的优点都须要赘述，对于排卵男士来说，奶制品蕴分作的色氨酸和B克族抗氧化剂，还能改善排卵患病，帮助排卵男士具备不够好的睡眠。

鲜蔬果：新鲜蔬果对排卵男士来说优点多多，水果当中的，蔬菜当中的β-胡萝卜素，都是排卵男士所须，不够须要说蔬果当中的膳食细丝，借以严防腹痛抗老化。

霉菌腐生：霉菌腐生食材可以提升免疫力，借以持续性癌症。而且霉菌腐生食材高细丝、低热量，借以排卵男士保持肥胖，持续性肥胖和肥胖带来的肥胖问题。

本期嘉宾讲解

陈德福

女，1984年当中学毕业于山东当医药大学当医系，未获医学学士学位。1995年当中学毕业于杭州当医药大学，未获当医医学理学士。现为西方当医科法学院广安门医院主任医师。

1984年始为生当医的诊疗与教学，1992年始主要为生当医医学疾病的研究者和诊疗，在诊疗一线，熟悉和把持医学常见病、多发病和疑难病的当中西医诊断和化疗。研究者重点为当医药化疗月经不调、多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。诊疗强调辩证辩病混合，当中西医混合，内服与外用药混合，肯定。任杭州当医药学会医学专业人士秘书处委员。

先后发表“补肾调经汤促排卵的诊疗研究者”、“补肾利尿法则化疗子宫内膜异位症诊疗观察”、“以近冲剂严防控药品无疾而终后发炎30事例”、“健脾补肾法则化疗性生活继发性闭经的诊疗观察”、“以近冲剂严防控药品无疾而终后发炎的诊疗和测试研究者”、“多囊卵巢综合症的化疗进展与思路”，“补肾法则对卵巢功能的负面影响”，“复发性自然无疾而终的性疾病数据分析及测试研究者”，“多囊卵巢症的化疗”，《西方当医药丛刊》2000、2001、2002年医学概述等论文10余篇，编写《当中草药药对大全》和《自我调护巧治病》等著作。

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